[hanna666]

פורסם במקור על ידי lironsd

אמרתי לך ,אתה שורף בערך 100-150 באימון משקולות לא משנה ממש המשקל,אל תתעסק בזה על הגרם.
וכן,עם אתה רוצה יותר מדויק אז אתה צריך לחשב emr ולהוסיף לזה את המאזן.

כל סט =9-10 קלורי