ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
בקיצור ולעניין, אם אתה אוכל פחמימה וחלבון בכמות טובה לפני האימון , רמות ישארו די גבוהות לכמה שעות (באימון עצמו יש ירידה באינסולין אבל בכל זאת), סינטוז החלבון יהיה מקסימלי...
כלומר , אין צורך ישר אחרי האימון לאכול, אלה אתה יכול לבוא הבית ולאכול בסבבה שלך שעה-שעתיים אחרי אימון גם , כמובן תלוי כמה אכלת בלפני ...
אםתוכל גם ישר אחרי לא יקרה שום דבר רע כמובן , אבל זה ממש לא חובה...
|
אני יודע את זה וזה לא סותר את מה שאמרתי וגם לא אמרתי שזה חובה.. אצלי פשוט זה חלק מתפריט הארוחות..