תקשיבי.הרשת מלאה בהמון שטויות ומיתוסים לכל מה שקשור לספורט ו/או תזונה.אל תאמיני לכל מה שרשום שם.המיתוסים שאת הצגת כאן,נמוגו מזמן.בכל אופן,שיוכל ארוחה טובה לפני אימון וזהו.אם הוא רוצה לאכול גם אחרי אימון,בכיף.אבל שלא יחשוב שזה חובה או יעזור במשהו.אל תתעסקו בכל השיט הזה.תתרגזו בכמות:החלבון,הפחמימות,השומן,קלוריות וכו',שהגוף צריך במשך היום.
למשל,רשמת שהוא שוקל 60.אז תעשי 60x2=120 זו כמות החלבון שהוא אמור לצרוך במשך היום.הוא יכול לאכול כמובן יותר חלבון אבל,לדעתי לפחות,זה יהיה מיותר.לגבי הפחמימה.מה שאמרת משקל גוף כפול 3-4.
בהצלחה..
|