איך לשלב את החלבון בתקות חיטוב (אחרי אימון)
בזמן הקרוב אני נכנס לתקופת חיטוב של חודשיים בערך
בקיצור---- האימון הוא abc שעה בערך ולאחריו 25-40 דקות אירובי
אני עדיין לא מצאתי תשובה חד משמעית אבל אשמח לשמוע ממכם פה מתי לקחת את החלבון והפחמימה שלאחר האימון..
כמובן שהכי נשמע לי הגיוני זה לקחת את השייק והפחמימה ולדפוק ישר אחרי המשקולות
אבל זה מצד שני מסורבל וגם צריך לחכות 10 דקות וגם עד ששותים זה כמה דקות קיצר אני שורף 15-20 דקות סתם בחדר כושר על להמתין בין משקולות לריצה.......
ומה לעשות זמן זה דבר מאוד חשוב ויקר לצערי אני מוגבל בזמנים
אולי אחרי האימון אירובי אני ישתה כבר?
בקיצור אני מבקש רק ממי שבאמת יודע ויכול לעזור מנסיון
תודה ושבת שלום
|