אהם המלצות לקדמית אחורית?
אני עושה abcde
קדמית אחורית אותו אימון
אני עושה תרגיל לקדמית תרגיל לאחורית תרגיל לקדמית וכך הלאה
לקדמית אצלי הולך:
כפיפת מרפקים מוט אולימפי
כפיפת מרפקים במשקולות יד יד עם סיבוב
כפיפות בכבל,מרפקים על הברכיים
לאחורית:
צרפתית
פשיטות בפולי עליון
לחיצה צרה
המלצות? הידיים ממש בפיגור אצלי
