ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
זה לא חזק אבל זה גם לא חלש.
אני לא יודע מה זה "פיגור" בכתפיים או בחזה, אבל למה שפשוט לא תעבוד ליניארית ותראה אם מסתדר לך?
|
פיגור מבחינתי אומר שאני די מרוצה משאר החלקים ורק בחזה וכתפיים הייתי רוצה לשים דגש על מנת לגדול עוד קצת. אני אעבוד ליניארית, העניין אם נגיד אני אוסיף איזה 2 סטים של הנפות ביום אחד ו2 סטים של קרוס או פלייס או משהו בסגנון ביום אחר ל8-12 חזרות, אם זה יוסיף / יגרע / יועיל?
מה לגבי אירובי? כמה זה מתנגש? כמה מומלץ? כמה יעיל?