זה שאתה רעב זה טוב תאכל יותר , תחליף את הלחם הלבן ללחם חיטה מלאה כך תהיה פחות רעב למרות שאין בעיה שתאכל יותר.
התפריט יחסית בסדר למרות שאתה יכול להוסיף אוכל .
תחשב כמיות של חלבונים פחמימות ושומנים ותוסיף לפי הצורך , לא נראה לי הבעיה רק בתפריט אתה מגוון את התוכנית לא רק בתרגילים אלה גם במספר הסטים והחזרות?
אולי תנסה לקחת קראטין לי זה עזר ב 10% לפחות בהרבה תרגילים (ואני בחורה)
__________________
mmm
|