2800 לא מספיק לך, כמובן שזה מעל הbmr אבל אל נא תשכח שאתה פעיל גופנית וחוץ מזה גם זז/הולך ושורף קלוריות גם משטויות אחרות. אני במקומך בהנחה שאתה אכן צורך 2800 קל' ליום, בתוך התחלה מגדיל את הצריכה שלך בעוד כ1000 קל' בשקט. אין מקום בכיבה אתה יכול לנסות להעזר באחורה נוזלית כגון אבקות לעלייה במסה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|