אין כמות פחמימות ספציפית שמתאימה לכולם. כל אחד והצריכה שמתאימה לו לפי הנתונים הפזיולוגיים שלו, שלב החיטוב (מתחיל/ מתקדם), סוג הפעילות והתדירות שלה. סתםלצורך המחשה, כל עוד שתשמור על מאזן קלורי שלילי (מתאים) אתה תרד במשקל ולא משנה כמה פחמימות תאכל ביום. כמובן שיש צורך בצריכת חלבונים ושומנים להצלחת תהליך החיטוב בצורה יעילה.
תקרא את המאמר המאמר שצירפתי, הוא יקנה לך את הבסיס ומשם תרכיב לעצמך תפריט תזונה שמתאים למטרות שלך. כמו כן, אתה יכול להעזר בישראלבודי.
__________________
מאמן כושר המתמחה ב אימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים.
|