הטיפים שנתתי לך זה בעצם לשנות 80 אחוז מהתוכנית שלך. אז בעצם זה לשנות כמעט הכל חחח.
אתה לא צריך 9 סטים ליד קדמית או אחורית - תסתפק ב 6 סטים ותרים כמה שיותר כבד
ועוד טיפ לסוף , משהו שלאחרונה למדתי - תעבוד מבוקר ולאט....אל תנסה לעבוד מהר ולהרים כמה שיותר משקל העיקר להגיד הינה הרמתי.
תעבוד נכון (הרבה יותר חשוב מאשר להרים משקל כבד ) , תקרא הרבה באינטרנט על התרגילים החשובים.
אני אתן לך דוגמא :
לפעמים זה נראה כאילו דחיקת חזה זה דבר מאוד פשוט , אבל יש הרבה טיפים ודברים קטנים שיתנו לך לדחוק יותר כבד והרבה יותר טוב.
אם יש לך אנגלית טובה אז יש מלא מאמרים על דחיקה אבל אם לא , גם בעברית יש...אבל פחות.
אשמח לענות על עוד שאלות
|