ציטוט:
פורסם במקור על ידי thekmen
איך התוכנית הזאת?
Workout a
squat 3x5
bench press 3x7
deadlift 1x5
מקבילים
workout b
squat 3x5
press 3x7
מתח (המקסימום שאני יכול לעשות x3)
ויד קדמית 45 מעלות 8x3
|
מה איך זה? זה תוכנית ss
זה מעולה
תעשה את זה 3 פעמים בשבוע (עדיף ראשון שלישי חמישי}
ואתה תראה תוצאות
