[גד"שניק]

אימון של אתמול..


עשיתי אימון b היה אימון בינוני קשה..



רגליים:
סקוואט - 8-8, משקל : 50 קילו, בינוני.
דדליפט קלאסי- 6-6-6, משקל : 50 קילו, בינוני.
מכרעיים - 8-8, משקל : 20 קילו, היה קל.

גב:
בנט אובר - 10-10, משקל : 30 קילו, היה קל.
מתח - 6-6-6, משקל : 5 קילו, היה קל.
חתירה עם מוט - 8-8, משקל : 30 קילו, היה קל.

יד קדמית:
כפיפת מרפקים בעמידה - 10-10, משקל: 20, היה קל.
כפיפת מרפקים בישיבה - 8-8-8, משקל : 20 קילו, היה קל.