דדליפט: 60, 100, 140,
180ק"ג 3*3 ללא
תוכנית ההפבורן לבנצ' פרס שבוע שלישי אימון שני: 60, 80, 100,
130ק"ג 2*9
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים:
20ק"ג 6*3 לאחר מכן שלב הפאמפ 105ק"ג 6*3
דדליפט הלך בסדר גמור, מתכנן לסגור בסבב הזה 210 ל3*3.
בבנצ' פרס הוספתי משקל והאמת הוספתי הרבה, מכיוון שלפי דעתי היה חסר טעם להוסיף 2.5-5ק"ג כי זה פשוט היה יוצא לי מאוד קל, לכן העלאתי עד ל130ק"ג (המשקל שסיימתי איתו את סמולוב ג'וניור) וכן, כאן זה כבר משקל מאתגר מאוד, מכאן והלאה אני צריך להתקדם, פחות מזה לא היה שווה את זה, במילא אפשר למשוך את התוכנית הזאת לטווח רחוק מאוד, אז בשביל מה להתעסק במשקלים קלים גם אם זה על ההתחלה. עבר בסדר כל הסטים שוב לא קל אבל עבר בשלום, בשלב הפאמפ גם כן היה בסדר קצת מאתגר אבל סבבה לגמרי.
ולסיום עליות מתח עם משקל הלך די טוב להפתעתי עם ה20ק"ג סגרתי 3 סטים של 6 שזה לא רע האמת.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
