ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
אני עושה fbw
אם אתה עובד ab 4 פעמים תעשה
3 תרגילים לשריר גדול, כל תרגיל3 סטים
2 תרגילים שריר קטן, כל תרגיל 2-3 סטים
טווח חזרות 6-15 , תשתדל שרוב האימון יהיה 8-10
|
איזה מפגר יצאתי .. בגלל זה לא הבנתי מה הקשר 8-9 סטים, לא חילקתי את זה ל 3 תרגילים.
תודה רבה לך ! אני אתחיל לעבוד על ab באמת, נשמע לי אחלה.
תוכל רק להסביר לי איפה אני משלב פה ריצות? (אפשר לאחר אימון)?
בטן אני רגיל לעשות כל סוף אימון.
ואיזה ימים לעבוד ? צריך יום מנוחה ?
אמרו לי שהקלאסי זה ראשון שני, *שלישי מנוחה*, רביעי חמישי.
שוב תודה רבה לכולם על העזרה, שיחקתם אותה.