שאלה/תוכנית עיצוב (התייעצות)
גובה:176
משקל:77
גיל:16
אז ככה עשיתי חודש מסה עליתי איזה 3 קילו והמאמן הביא לי עכשיו חודשיים של עיצוב הוא הביא לי ככה
יום a
לחיצת חזה 14-12-10
לחיצת חזה עליון 14-12-10
פרפר-14-12-10-10
פרפר עליון 14-12-10-10
ולגבי שאר השרירים הוא הביא לי הכל 14-12-10-10
עכשיו זאת תוכנית טובה לרדת במשקל ולחיטוב?
אולי יש למישהו דרך לרדת במשקל בשבילי? תודה
|