אשכול: רשימותיו של השלד: האוצר האבוד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 14-09-10, 18:40   #252
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל
אימון חזרה לשגרה אחרי שבוע אנטיביוטיקה, לקחתי את העסק בקלות.

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx4x5

bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx3
90kgx3

pullups:
bwx3x5

זהו. לא רציתי לעשות שום דבר שיצריך מאמץ היום. בחמישי נחזל"ש לגמרי.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט