ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Taquila
מה זתומרת 5x40?
ומה התפריט היומי שלך?
|
5 פעמים בשבוע 40 דקות כל פעם אירובי
תפריט שלי , תפריט של גיל שבנה לי תפריט של דוגמניות
ציטוט:
איך אתה מצליח לשמור על כזה דופק גבוה?
וכמה אתה שוקל שאתה עושה 200 דקות שבועיות?
|
אממ לא יודע שמע בעיקרון אני בחיטוב באזור השנה ברוטו עם הפסקות פה ושם , בזמן הזה עשיתי המון אירובי התחלתי עם הליכות כי הייתי קבב מטורף הדופק עמד על 90 במנוחה לאט לאט הורדתי אותו נכנסתי לכושר עצבני וזהו היום אני מסוגל ליותר ו170 דופק בשבילי זה דופק מטרה אופטימלי מה גם לפעמים כשאני מדבר עם משהו אני לא שם לב ואני עולה לדופק 200 לאיזה 5 דקות רצוף חחח ואז אני מתנשף ומסתכל על המד דופק ורואה 200 על 5 דקות ואני כזה פאק רק לא התקף לב חח לא
ואני 80 קילו על 1.78 14%