ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
לא מבין את הקטע של לתת רק שני תרגילים לגב ולחזה ?
|
מסכים איתך.
אתה יכול לעשות לדוגמא רוטינה כזו בחזה/גב
בנץ' 3X8 (בלי חימום)
חזה עליון עם דאמבלים 3X8
פרפר במכונה 2-3X10
מתח (עם משקל?) 3X6-8
T-bar (במכונה) 3X8
חתירה לתבור 3X8
כמובן לשחק עם תרגילים/חזרות