[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי gorneo1

בדרך כלל לאנשים שעושים abc נגיד האימון רגליים מבחינת סטים הוא האימון הכי קצר... [בערך 16 סטים]
ככה שהדיפולט הוא להכניס דד ליפט שם.
בפועל התרגיל אכן עובד על כל הגוף +- כמו שציינו אז אפשר להכניס אותו בכל אימון.

אם אתה עושה ab פשוט תכניס אותו איפה שיש לך מקום בתוכנית ככה שלא תעבוד עם יותר מידי סטים [27-30 גג לאימון]

בהצלחה.

דדליפט מתיש את הגוף והעצבים, כל מה שאתה עושה אחריו לא מתבצע באותה איכות.

דדליפט הוא תרגיל לכל הגוף אבל בעיקר למפרק הירך = רגליים.