ציטוט:
פורסם במקור על ידי alex1471
אז ככה התוכנית שלי אמרו להיות?
A:
Squet 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5
b:
Squet 3x5
standing barbell press 3x5
power clean 5x3 \ pullups 3x5
|
וכן
העיקרון החשוב ביותר זה שאתה מעלה את המשקל על המוט כל אימון .. [כל אמיון להרים יותר כבד מאימון שעבר]
תוכל להתחיל לוג ולפרסם סירטונים שלך ולשאול שאלות בתת-פורום אימוני כוח.. יכווינו אותך קצת יותר מה בדיוק לעשות