אם אתם עושים את זה ככה ללא שום תוספות מיוחדות (גבינה בולגרית וכו')
על גבינה לייט 9% זה יוצא
שומן: 5 גרם
חלבון: 26 גרם
פחמימה: 93 גרם
סה"כ קלוריות: 532
פצצה למסה, או להעמסת פחמימות... אצלי זה בהעמסה הבאה וזה בטוח... אני יוסיף גם טונה להטות קצת את המאזן לטובת החלבון ... קופסת טונה ככה... מי שרוצה לדעת איך זה יראה אחרי קופסאת טונה אז:
שומן: 5
חלבון: 54
פחמימה 93
סה"כ קלוריות: 660 (אפשר לעשות את זה שתי ארוחות, אפילו 3
עריכה: כשאתה אומר שמסביע, אתה מתכוון שדפקת את כל זה בארוחה אחת ?????