זהו זה, תזונה, זה התקל שלי, :\ אני לא מאמי ןשאני אצליח אי פעם לשמרו על תזונה..
פשוט לאכול 6 ארוחות ביום זה יותר מדיי ומסודר בשבילי, אני כשאני רעב אני אוכל.
אני אוהב לאכול אבל פעם הייתי שמן (15 קילו יותר [שומן טהור]) ועכשיו אני מפחד לחזור למה שהייתי.
הבעיה שלי היא התזונה האם זה לא מספיק פשוט לדאוג למאזן קלורי שלילי עד הגבול או אפילו נטרלי או מדיי פעם חיובי + פחמימות לפני אימון + חלבון אחריי אימון?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
|