13-01-13, 19:42
|
#22
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MrT
כל מילה בסלע אחי, מסכים איתך לגבי רוב הדברים שאמרת לו למעט עניין הריצות. ע"פ התוכנית שלך הבחורצ'יק הזה הולך לרוץ 7 פעמים בשבוע (ראשון, שני, שלישי (בוקר וערב), חמישי, שישי ושבת), אני יוצא מתוך נקודת הנחה שהוא הולך לרוץ על אספלט ברוב ימות השבוע כי אחרי הכל הוא חייל ולא אזרח,שהוא לא הולך לדפוק ריצות של עשר-עשרים דקות (אולי רק בהתחלה) ובנוסף עד שהוא יגיע לרמת כושר ברמה של גיבוש ליחידה מובחרת תקח בערך כמה חודשים טובים, בקיצור לא ישארו לו ברכיים, שלא תבין לא נכון, מסכים איתך לגבי ריצה אינטנסבית אבל לא צריך להגזים.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|
יא אלה.
בדיוק היום זה התפרסם!!!!
נותן לך את כל התשובות לשאלותייך ותענותייך...
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4317318,00.html
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|
|
|