ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
כמה טיעונים :
יש תמיד מקום לגיוון בטווחי חזרות
האימונים האלו נותנים קצת מנוחה למפרקים שסופגים שחיקה ממשקלים כבדים ביותר (אף אחד לא מכונה ויכול להתאמן כבד כ-ל השנה ,חוץ מאולי עמית ספיר שזה אחד האנשים היחידים שראיתי שעושה סקוואטים של 220 קילו פאקינג שבועיים לפני תחרות כאילו זה כלום) ,אבל טווח החזרות הבינוני הזה עם משקל מכובד עדיין אפקטיבי לבניית מסת שריר .
קיימת גם טענה שזרימת דם מוגברת לשריר לאורך זמן משפרת את פוטנציאל הגדילה.
|
דווח החזרות הבינוני הזה זה מה שבעיקר מפתח את מסת השריר..לאימוני כוח יש השפעה עקיפה על עליית במסת שריר אבל לא ישירה ..אז ברור שכן חשוב שזה יהיה חלק מתוכנית האימונים
לדעתי זה טוב ששילבת באותו שבוע גם אימוני כוח וגם אימונים עם טווח חזרות אופטימלי להיפרטרופיה..זה יעיל