[פומה]

חזרתי להתאמן לפני שבועיים (אחרי תקופה של חודשיים שלא התאמנתי, לפני כן התאמנתי חצי שנה)

עליתי בתוך שבועיים קילו וחצי ו- 1 אחוז שומן
זה לא הרבה?
אני משלב פעמיים בשבוע אירובי 30 דקות (ריצה)
מתאמן 3 פעמים בשבוע
יש לי תפראיט של 2200 קלוריות (6 ארוחות ביום)