מתלבט אם להמשיך לאמן כתפיים/צריך תרגילים סולידים לכתפיים..
אהלן, אני מתאמן Ab 4 פעמים בשבוע.
אחרי אימון כתפיים ממש כואבות לי הכתפיים, לא Doms או משהו, כאב ממש שאני לא יכול להרים את היד מעל גובה מסויים.. זה קרה לי גם פעם שהייתי משחק הרבה טניס.. זה עובר אחרי 3 ימים בד"כ..
אני יודע שהכתפיים הם מקום לדלקות שהרבה נפצעים בו, אני חושב שאני על סף פציעה/דלקת..
מה אתם אומרים? כדאי להמשיך לאמן את הכתפיים? (מה גם שאני חושב שהכתפיים שלי קצת הולכות מאחור יחסית ליד אחורית/קדמית)
כרגע התרגילים שלי הם לחיצת כתפיים חופשית ופרפר, הכאב קורה למרות שאני עובד בלי משקל כלל (כדי שלא יכאב)
אולי יש תרגילים יותר "סולידים" לכתפיים שאני אאמן אותם "על אש קטנה" בנתיים?
אשמח לתגובות, תודה..
בן 16 מתאמן 8 חודשים.
|