ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי EyalHa
אהלן, אני מתאמן Ab 4 פעמים בשבוע.
אחרי אימון כתפיים ממש כואבות לי הכתפיים, לא Doms או משהו, כאב ממש שאני לא יכול להרים את היד מעל גובה מסויים.. זה קרה לי גם פעם שהייתי משחק הרבה טניס.. זה עובר אחרי 3 ימים בד"כ..
אני יודע שהכתפיים הם מקום לדלקות שהרבה נפצעים בו, אני חושב שאני על סף פציעה/דלקת..
מה אתם אומרים? כדאי להמשיך לאמן את הכתפיים? (מה גם שאני חושב שהכתפיים שלי קצת הולכות מאחור יחסית ליד אחורית/קדמית)
כרגע התרגילים שלי הם לחיצת כתפיים חופשית ופרפר, הכאב קורה למרות שאני עובד בלי משקל כלל (כדי שלא יכאב)
אולי יש תרגילים יותר "סולידים" לכתפיים שאני אאמן אותם "על אש קטנה" בנתיים?
אשמח לתגובות, תודה..
בן 16 מתאמן 8 חודשים.
|
אני אתן לך עצה, שלי היה קשה מאוד לעמוד בה, אבל בכל זאת כדאי לך לקחת אותה ברצינות.
קח לך 10 ימים בלי אימונים בכלל ותראה מה קורה. עדיף בהרבה להפסיד 10 ימי אימונים עכשיו, מלהפסיד כמה חודשים טובים בגלל בעיות בכתפיים.
אפשרות שיותר קל לעמוד בה יכולה להיות לנסות תקופה מסוימת בלי שום תרגיל לכתפיים, בלי בנץ', בלי מקבילים ובלי שום תרגיל אחר שגורם לך אפילו לאי נוחות הקטנה ביותר בכתפיים. נסה לראות מה מצב הכתפיים אחרי שבועיים כאלה, ואם הכל מרגיש בסדר, נסה לחזור בעדינות לעבוד על הכתפיים.