לא נראה לי, אני כמעט בטוח שחסר לך סידן
תחשב אתה צריך 1000-2000 מ"ג סידן
באופטימן אין הרבה, הוא מכיל בעיקר ויטמינים
תוסיף 4 פרוסות גבינה צהובה וגביע קוטג'
יש לך שמן זית וטחינה בתפריט ? אם לא תוסיף 2 כפיות שמן זית וכף טחינה גולמית אתה חייב שומן
אני מציע לך לחשב את התפריט
במחשבון תזונה ולהעלות לפה את הערכים