ציטוט:
פורסם במקור על ידי nesiha
שמעו הגעתי למצב שאני חיייבת לעלות את המסת שריר בגוף כי אני כבר בקושי מסוגלת להתאמן (או לתפקד באופן כללי) אז חשבתי על לבנות תפריט תחזוקה שאני לא אעלה איתו במשקל אבל שיהיו בו העקרונות שבתפריט מאסה. לדעתכם זה יעבוד? פעם קראתי שנשים מסוגלות לעלות במסת השריר במאזן ניטרלי
|
קודם כל אימון אנארובי יועיל לך מאוד, הוא יעלה את צפיפות העצם (אם את לפני גיל 25-30) ואם אחרי אז לפחות יישמר את צפיפות העצם. מעבר לזה הוא חשוב כי גם את צריכה מסת שריר (להזכירך רוני קולמן לא תיהיה כי כמות הטוסטסטורון שיש אצל אישה הוא יותר מידי קטן ואסטרוגן עוד לא מגדיל לצערנו יותר מידי) ובכל אופן לעניינו, תעשי אימוני אנארובי עם תפריט במאזן חיובי, בהדרגה, אגב.. לא לעלות במשקל ולעלות במסת שריר הינו פרדוקס שאיני מצליח להבין את פירוש המשפט, אתה עולה במסת שריר משמע אתה עולה במשקל.