עבודה של תווח חזרות בין 6 ל 12 תהייה אפקטיבית, אך בשילוב של דרופ סטים וסופר סטים, וגם גיוון בתווחי החזרות פה ושם לפחות משש או אפילו עד 20 חזרות יכול להועיל. אין פה תאוריה, מאסה אתה עושה במטבח לא בחדר כושר. אך העבודה הבסיסית שלך אמורה להייות כבדה, זאת אומרת ברגע שאתה עולה ליותר מ 12 חזרות הייתי ממליץ לך להעלות במשקל.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|