תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס (סייקל שלישי)
Phase In שבוע ראשון אימון שני
סקוואט: סקוואט: 60, 100, 130ק"ג 8*3, 140ק"ג לחמישייה, 150ק"ג 2*2, 160ק"ג לסט אחד של סינגל
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס: 60, 100ק"ג 5*7
יצא לי טוב האימון יום אחרי יום כי ככה זה גם רשום בתוכנית של הסמולוב בהתחלה לפי מה שהבנתי על כל מקרה זה היה ממש במקרה כי זה הסתדר לי וגם מחר אני כנראה יוכל להתאמן
משקלים וחזרות הכל כמו אתמול, הרגיש טוב אבל אפילו לאימון ראשון מרגישים את הקושי שלעשות סטים כבדים אחרי שמיניות אבל סבבה
בנצ' פרס הלך בסדר גמור
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
