מנסיון אם אתה דואג להעמיס אחרי האימון עצמו - זה מאוד קשה להכניס כמויות כאלה של אוכל, אני נשארתי ער עד 9-10 בבוקר כדי להספיק להכניס כמות סבירה יחסית של פחמימות והגעתי רק לרף התחתון של מה שאני אמור לאכול.
עצה שלי תנצל את העמסה לצ'יט כמו שצריך ותתפנק, את השאר תמלא בלחמים וכאלה (אני יורד על חבילת חומוס נאשנאש 5% עם זה) ואפשר להוסיף קצת פירות וכאלה להעלות את הסה"כ פחמימות.
|