קודם כל תתחיל להתאמן רגיל, לא משנה מה תעשה בfbw רק תשתדל לשלב תרגילים מורכבים ולעבוד טכניקה עליהם בנתיים, אתה יכול לפמפם ולעשות נפח גם כי אתה גם ככה צריך לרוקן גליקוגן וזה בסדר. תמשיך לקרוא מאמרים על חיטוב ואימונים ותלך להתאמן ואתה כבר תבין לבד. אני לא יכול להרכיב לך או ללמד אותך על דברים כאלו לוקחים כסף. בהצלחה אחי
|