גדילה, חיטוב ואבקות חלבון
הי,
אני חדש פה... אז בבקשה לא להתעצבן אם אני שואל שאלות טיפשיות
אני מתאמן כבר בערך שנה (פחות או יותר) וצורך אבקות חלבון (אבל לא ממש אוכל כמו שאני אמור...).
בשנה האחרונה, עליתי קרוב ל 7-10 קילו וכבר מתחילים לראות שרירים פה ושם (התחלתי ממש מכלום). הבעיה היא שגם אחוזי השומן שלי עלו מ 10% בהתחלה ל 19.2% אתמול !!! (שלא לדבר על כרס קטנה שהופיעה פתאום!!)ץ
אני רוצה להמשיך לגדול (אני ממש רחוק ממה שאני רוצה) אבל גם להוריד אחוזי שומן ואת הבטן...
החלטתי להתחיל לעשות סיפיניג פעמיים בשבוע בתור אירובי.
אבל מה אני עושה מבחינת תזונה ? ואבקת חלבון ? - כן ? לא ? שחור ? לבן ???? אין לי מושג...
תודה מראש !!!
|