[elkolfly]

טוב אז ככה , לאחר קצת זמן ממשיך לעדכן ,
לא עליתי גרם במשקל , למרות הגיינר , והאוכל שדוחף לעצמי.
סקוואט - 90
בנץ- 75
חתירה- 80
פרס - 50
דדליפט -100
ומתח 3*6 משקל גוף 81.5 ק'ג