עזרה בירידה באחוז השומן
שלום רב לחברי הפורום, אני בן 32 ועד גיל 30 לא עסקתי כלל בספורט והייתי שמן 35% שומן. בשנתיים האחרונות אני מתאמן באופן סדיר, כאשר התחלתי ב 3 פעמים בשבוע וכיום אני מתאמן 6 פעמים בשבוע כולל אירובי אחרי כל אימון. ירדתי כמעט 20 קג במהלך השנתיים האלו ואני כיום על 12% בערך (על פי בדיקת דקסה שאני עושה כל מספר שבועות). אני מתאמן חזק ושומר תזונה באופן קפדני למדי (יש חריגות לפעמים אבל בכלליות שומר חזק) תפריט של 1600 קלוריות עם מעט פחמימות. אני לא לוקח כלל תוספים ואני מעוניין להגיע ל 10%, אני לא מצליח להיפטר מהשומן במותניים ובבטן, שומן עיקש של שנים של הזנחה תזונתית (הייתי חיי על גאנק פוד).
אני יודע שאין קסמים ונדרשת עבודה קשה אבל עדיין רציתי לדעת האם יש תוספים שיכולים לעזור להיפטר מהשומן העיקש... יש המלצות?
|