לטעמי אימון ארוך מידי, תוריד תרגיל אחד לגב ואחד לחזה.
חוץ מבנץ' פרס שעובד לך על כל החזה תעשה תרגיל על עליון\תחתון עם דאמבלים
חוץ מיזה הייתי ממליץ על סקוואט לא במכונה כדי לאמן טוב יותר את המייצבים שלך, אימוני בטן אפשר להכניס בין המנוחות של הסטים.
בהצלחה.
|