בקשה - תוכנית אימונים
אני צריך תוכנית אימונים למתחיל (תוכנית אימונים בזמן חיטוב)..
* זה צריך להיות תוכנית אימונים שאני מבצע אותה 4 פעמים בשבוע (מספר הפעמים שאני גם עושה אירובי).
* שלא יהיה תרגילים כמו מתח (שצריך להרים את הגוף וכאלה, כי אני לא מסוגל לעשות את זה).
* שלכל תרגיל שתביאו תביאו סרטון של איך עושים את התרגיל (כי אני לא מבין לפי השם).
תודה לכל מי שיעזור.
|