שאלה לגבי שתיית חלבון ופחמימה אחרי אימון
התחלתי לשתות במהלך האימון חלבון וסוכר ענבים (50 גרם חלבון ו30 סוכר ענבים מעורבב בשייקר מלא מים). אחרי כל סט ככה אני שותה קצת וזה ממש עוזר לי באימון אני מרגיש שאני לא מתעייף בכלל. השאלה היא האם אחרי האימון גם צריך לשתות עוד חלבון ופחמימה זמינה או שמה שאני שותה במהלך האימון זה כבר מספיק?
|