שאלה לגבי תזונה
היי אני חדש פה
רציתי לעלות פשוט במשקל לפני שאני מתחיל את הכושר שלי
אני בן 16 ו 5 חודשים
שוקל 49.6
160-165
מה אני צריך כדי לעלת במשקל בזמן קצר ?
כלומר מה אני צריך לאכול בבוקר צוהרים ערב ומה בדיוק .
חלבונים פחממות וכל זה..
נערך לאחרונה על ידי Nisim, 27-12-10 בשעה 18:12.
|