היי! משקלי כעת הוא 100 קילו גובה 1.74 מבנה גוף בנוי טוב משאריות אימונים שעד כלפני שנתייים לערך, אך צמחה לה כרס מהזנחה וזלילת אוכל ללא הכרה.
כמה קלוריות אני צריך לצרוך ליום וחלבונים???
אני לפי החישוב שעשיתי לבד כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך הם 900
וחלבונים 200 גרם!! אך לא בטוח בעצמי אם זאת הדרך אם החישוב הוא אכן כך
