ציטוט:
פורסם במקור על ידי liftt
אמרו לך להוריד קלוריות ואתה לא מקשיב, איזה עוד תגובות אתה רוצה?
עם הנתונים שלך להתחיל בתפריט של 2700+ זה לעלות מלוכלך, אם זה מה שאתה מחפש, בהצלחה.
|
היה לי כבר תפריט של 2220 קלוריות ולא ממש עליתי,התפריט שלי עכשיו הוא בערך 2800-2900 ולדעתי זה לא ממש מלוכלך.
בכל מקרה, אני דיי שחיף ואני רוצה לגדול ולעלות במסה.
אני יהיה עם התפריט הזה ואם אני ירגיש שאני סתם משמין אני יוריד קלוריות.