ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThE HummeR
אחרי אימון לא צריך חלבונים אלא פחמימות מהירות כגון בננה, תמרים, סוכר ענבים.
חלבון אתה יכול לספק לגוף אפילו עד 48 שעות אחרי אימון.
|
אני דאווקא אומר אחרת הוכח שאין צורך בהקפצה של אינסולין על מנת להחזיר את מאגרי הגליקוגן
החדרת גלוקוז לתא מתבצע ע"י מוליך גלוקוז שניקרא GLUT4 לאחר אימון אין צורך בפחמימה פשוטה על מנת לגרום לו להעביר גלוקוז לתא כמו כן סינתוז פחמימה נמשך כ 24-36 שעות לאחר אימון כח (כמובן שלא באותו קצב) לגבי חלבון הוכח שסינתוז החלבון גבוהה משמעותית לאחר אימון משקולת
והוא נמשך כ 48 שעות לאחר האימון (כמובן שלא באותו קצב) לאחר 48 שעות הוא חוזר למצב הרגיל
כן שכן מומלץ לצרוך חלבון לאחר האימון ודווקא על הפחמימה אפשר לוותר.
עכשיו אני יודע שכולכם יתחילו לצעוק שאני מבלבל את המוח אבל אני לא יודע מאיפה קיבלתם את הרעיון
שלא חשוב לצרוך חלבון אחרי האימון אתם יכולים לקרוא את זה זה יסביר בדיוק על מה אני מדבר
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=44026