תן כמויות יותר מדויקות של האוכל כמה אורזתפוח אדמה וכו ותחשב קלוריות חלבונים פחמימות ושמנים.
אין לך שומן איכותי במשך היום רק לפני השינה וירקות אין בכלל חוץ מגזר גמדי שגם זה לא תמיד
מה הקשר תמרים לפני השינה תעביר אותם לאחרי אימון
__________________
mmm
|