[עזרה]פחמימות
אני לא מוצא את המחשבון שיחשב לי בערך כמה פחמימות לאכול כדי לעלות במסה.
אני שוקל 52, אני יודע שאני צריך לאכול 2 גרם חלבון לכל קילו מגופי כלומר 100+ גרם חלבון ביום על מנת לעלות במסה., עכשיו לגבי הפחמימות אני לא יודע, אני יודע שזה ודאי יותר מחלבונים אבל איך זה בא לידי ביטוי בגרמים לכל קילו מגופי?
|