אתה אמור לעשות דדליפט פעם בשבוע רק, במשקלים האלה קשה להתאושש
אני התחלתי לעשות פעם בשבועיים כי נתקעתי על 195 איזה חודשיים וכל האימונים שלי התחרבנו(גם הסקוואט)
מערכת העצבים לפעמים מתפרקת מסט של משקל שיא ל5 חזרות
אם עושים רק דדליפט כבד או תכנית ממוקדת דדליפט שעובדת על נפח ב90% משקל עוד איכשהו, אבל אם צריך גם דדליפט לrm5(יותר מפעם בשבוע) וגם סקוואט זה פשוט יותר מדי
אלא אם כן אתה רק אוכל, ישן מתאמן(לא מזיין גם) תעשה דדליפט פעם בשבוע ותתכנן שיהיה לך אחרי האימון דדליפט 3 ימי מנוחה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|