ציטוט:
פורסם במקור על ידי zfridman
האמת היא לגבי ביצוע של סקוואטים כבדים או דדליפט ואחר כך לרוץ למחרת, תתפלא זה אפשרי וגם מיד אחר כך או לפני זה קרה וזה קורה.
הכל תלוי במסגרת מה המטרות שלך וכיצד אתה רוצה להשיג אותם, אחת כבר אתה עושה ישן  שזה חלק מפתח באימון נכון.
אם המטרה היא אימון על מנת לשפר רק כוח, עד רבה מצויין תתמקד בזה ותוסיף אימוני ריצה של ספרינטים ומקצים קצת יותר ארוכים פעם או פעמיים בשבוע. לגבי התוכנית שהיא תקפה רק ל 25 יום, אני חושב שכדי להפיק שיפור משמעותי בכוח צריך יותר ווליום ממה שהכנסת ויותר זמן.
כשאתה אומר שאתה הולך לעבוד לפי קרוספיט, שים לב למה שאתה עושה לא מדובר בסתם לערבב תרגילים. כדאי לקרוא ולהבין ולא רק לשלוף מפה ומשם, יש מרכזים בארץ שניתן להתאמן בהם אם את יכול להגיע. אם לא שב ותקרא ותבין או תשאל את האנשים הנכונים לפני שישר תבנה משהו, שהוא יתכן ונראה כמו קרוספיט אך הוא לא באמת או יותר חמור יש לו נטייה לגרימת פציעה. |
יש דרך ליצור איתך קשר? מייל או משהו..