אשכול: תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-08-09, 15:33   #15
propush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
ברירת מחדל
טל צודק.
תאכל כ 3000 קל ביום. היחסים בסדר, כדאי להוסיף עוד 10 גר שומן. את שאר התוספת תקח ממה שתרצה, חלבון או פחמימה זה לא קריטי.

אחרי אימון קח חצי מנה גיינר בנוסף. (או שייק חלבון וסוכר שזה יותר זול)
propush מנותק   הגב עם ציטוט