ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
זה דווקא אפשרי נחש
אבל זה קשה להגיע למספיק קלוריות רק מחלבון ושומן זה הרבה כסף להוציא
|
קשה?
מאוד מאוד בקלות התפריט ההתחלתי 2500 שאני רעב בו... בקלות מגדילים את הקלוריות אפילו עוד 500-1000 בלי להתאמץ, עוד פסטרמה / נקניקיות / שניצלים / בשר טחון
מבחינת שומן זה מאוד קל להוסיף קלוריות אבל בגלל שיש הרבה שומן רווי אז אגוזים / טחינה / שמן זית אני אוכל בכמות קטנה...
אגב התפריט ההתחלתי -
ארוחה 1 - 3 ביצים, נקניק שמן (פפרוני / בייקון / שינקן ) או נקניקיה (פרנקפורטר / מרגז / ווינר / צ'וריסוס) טוסט מ3 פרוסות לחם קל מלא עם גבנ"צ 9% ונקניק כלשהו...
ארוחה 2 - יוגורט עם פייבר 1 ואגוזים
ארוחה 3 - המבורגר 250 עם בייקון גבנצ 25%~ וביצה עם לחמניה או 300~ גרם שניצל עם לחמניה, 2 ביצים טחינה בולגרית זיתים בצל וכו'
עוד שני שייקים ביום, אחד מהם עם 300 מל חלב, השני אחרי אימון עם מים.
מה שיקר בתפריט זה הנקניקים אבל הנקניקיות דווקא לא (ספציפית הפרנקפורטר והווינר עלה 20-22 ל800 גר') ונקניקים עולים 6-10 ל100 גר', תלוי איזה. אבל זה לא בעיה תמיד בשר טחון קל להוסיף מאוד זול (34 לקילו) או חזה עוף... שניצלים מוכנים זה לא זול (20-25 לחבילה של 700 גר' שבפועל היום מדדתי והיה 573) אבל אין לי הסבר אני מאוהב במאכל הזה... הרבה יותר משניצל ביתי אמיתי.
לשאלה למה חלק מהמוצרים דלי שומן (יוגורט, חלב, גבנ"צ, בולגרית) לא כי אני מפחד משומן, אלא כי אני מעדיף בשרים שמנים מאשר מוצרי חלב שמנים ששם לרוב אני לא ארגיש את ההבדל לטובה.
סה"כ זה תפריט התחלתי אחרי חיטוב אני נכנס לאט לאט ובהדרגה עם הזמן אני אעלה קלוריות באמת שלא חסר איפה...