ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
הוא קורס על הברכיים, זה מה שהיה לי בסקוואט לפני 3 חודשים בערך(באונס חלש מאוד) ברגע שהוא ימשיך להתקדם עם משקלים שיהיו קצת קשים, הברכיים שלו יכאבו, יתנפחו קצת ויתחילו לעשות קנאקים של דינמיט על הבוקר.
תרכז את המשקל בעקב/מרכז כף הרגל כמה שאפשר זה יפתור את הכל
|
++++1111111
וגם אצבעות לצד טיפה יותר כמו ששלד אמר ....